Dicas para a hora de dormir
- Acostume a criança a dormir em sua própria cama. Vale incentivar colocando
um lençol diferente, dizendo que um lugar só dela. Faça com que ela ache que a
cama dela é legal e não a sua; - Estabeleça uma rotina relaxante (banho morno, ler uma história) e siga um
horário regular para a criança dormir todas as noites; - Evite muita atividade próximo deste horário;
- Evite que adormeça vendo televisão;
- Evite bebidas que contenham cafeína durante a noite. Não dê medicamentos e
nem álcool para induzir o sono. Chá de camomila??? Esse pode!!! - A temperatura do quarto deve ser agradável;
- Mantenha o quarto escuro e silencioso. Se necessário, utilize um abajur
com uma luz fraca; - Evite brigar antes de mandá-la para a cama;
- Respeite os medos da criança e permaneça por perto até que pegue no sono,
sempre tranqüilizando-a; - Se acordar durante a noite, acalme-a, mas não a distraia, expilique que é
hora de dormir novamente.
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